夏季白晝長，是養陽補氣好時機！要怎樣培養這個陽氣呢？該怎麼吃才好呢？
5招夏日消暑提案
夏日消暑提案1：飲食清淡，涼拌川燙最合適
夏日到來，人們宜調養精神，飲食也宜清淡。天熱食慾不佳，火炸的、油煎的很不好消化，此時涼拌的、川燙的食物調理方式特別適合，像是越南料理的米紙春捲、魚露沾雞，搭配青木瓜沙拉，再來碗以洋蔥、牛骨熬煮的湯頭，加了九層塔、青蔥、大蔥、青辣椒等辛香料調味的越南河粉湯，真是美味極了！微溫不涼的食材，再利用辛香料開胃，讓人們吃飽了有氣力，度過這一個汗流浹背的夏天！女生們，不要怕流汗，只要不是虛汗，不是盜汗，適度地汗出會讓妳的皮膚更美好！
夏日消暑提案2：消火氣的瑜伽
傍晚時分來到公園草地上，將鞋襪脫掉，用腳輕踩草地，一步一腳印。也可坐下來，用手拍草地，一手一掌印。徒手或赤腳接觸地面時，要有導流暑氣的意念，讓身體之氣下沉。用科學的方法解釋，就是進行正負離子交換。大自然是我們的老師，心存柔軟，自然有回應！
夏日消暑提案3：DIY 益氣飲
夏天容易煩躁，動不動就流汗覺得虛的女生們，不妨試試「益氣飲」。
黃耆6g、枸杞3g、麥冬6g、西洋蔘3g，簡單洗淨後用淨水1000c.c.煮開。不想煮的人也可考慮直接放入瓷杯中，用500cc熱水悶約10分鐘即可享用，可繼續熱水回沖2-3次。黃耆益氣；枸杞養陰；麥冬滋潤；西洋蔘益陽，二陽搭配二陰，balance平衡的恰恰好。天氣過熱易汗出，汗出則陰傷，陰傷則煩躁。汗腺皮毛歸肺管，此時走肺經的黃耆，不但可以益氣養陽，還可以預防過汗，補虛健肺。大自然的中藥很神奇，常常具有雙向調整的作用，不出汗的女生們，飲用「益氣飲」會讓妳身體懂得適時排汗，體溫調節的很舒服。煩躁的女生可再加龍眼3g、紅棗3g、蜜炙甘草3g以養心氣！
夏日消暑提案4：消火氣的穴位
手心的勞宮穴，腳底的湧泉穴。
靜靜坐下，用大拇指重按手心勞宮穴約十秒，然後彈開，如此重複十數次，腳底的湧泉穴也是。身體敏銳的人，立刻可以感到熱氣從手心和腳底蒸發，再配合張口吐幾口胸中熱氣，火氣跑了，人馬上清爽起來！
夏日消暑提案5：舒心花草精華香氛浴
夏天是美容業的旺季，因為我們包藏已久的美手美腳美肩都要解放啦。忙碌的都會女子們，連約個SPA的時間都沒有，那麼一週三次的「花草精華泡澡油」泡澡，稍稍可以緩解愛美女性焦慮不安的心。泡澡前先洗淨身子，再進入浴盆浸浴約15-20分鐘，也可同時用磨砂石或浮石去除手肘、腳底等處的硬皮，保證摸起來滑滑嫩嫩。
花草精華泡澡油
準備乾燥的天然玫瑰、茉莉、薰衣草各約10g，直接將花草們浸入玻璃罐裝的500c.c.荷荷芭油裡，蓋好瓶蓋，置於陰乾之處約一週，即可吸收花草精華。泡澡時只要將30-60c.c.浸泡油，加入流動的溫熱水中，就可以享受一個軟化角質、滋潤皮膚、消水腫、提升心情的香氛浴。
本文擷取自 杜丞蕓醫師 <<女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒>>