女人們聚在一起最能引起共鳴的話題也是減肥。當女人真的很辛苦捏，一想到夏天要來臨，海邊度假的小確幸煙消雲散，只煩惱著要怎麼減肥護膚。
「本來就是啊！夏天要露的部位那麼多，像我的上手臂、我的大腿、我的腰，全部要減！」
「啊～！我的皮膚好粗，要來磨皮去角質一下。」
「討厭，太陽這麼大，一下子就曬黑了！」
女孩減肥的兩大重點
身為中醫師，過胖者減肥當然必要，因為很多疾病真的與肥胖呈正相關。但是不要弄錯順位，應該是要還沒變胖以前先預防變胖，「萬一」「真的」「不小心」變胖後，才考慮用健康的方法減肥。
減肥重點一：禍從口入
首先必須確認，大多數肥胖絕對是「禍從口入」，吃太多、不忌口、貪吃，漸漸變胖以後才尖叫「我回不去了～！！！」妳先冷靜想想，妳願不願意每天只吃三餐，每餐只吃七八分飽？餐點份量以及卡路里控制絕對是減肥第一法！根據不同年紀、不同身高，網路上就可以查得到妳一天所需熱量是多少。
減肥重點二：提高新陳代謝
真心想減肥，提高新陳代謝是第二個方法。有氧運動、拉筋運動、耐力運動都可以任意搭配，每週至少要3-5小時的運動量。女人隨著年紀漸老，新陳代謝率每年下降5%，這句話大家一定要畫重點啊，不然會一直問：「咦？我吃得沒有以前多啊，為何還是變胖了？Orz ……」答案很簡單，因為年輕時基礎代謝率高，吃的都會被轉化成熱量消耗掉。現在的妳若不想少吃，請考慮利用運動來讓妳的身體有足夠的動力消化多吃的食物。況且運動使妳的肌肉線條看起來更勻稱，脂肪只會讓妳看起來鬆垮垮且沒精神。
減肥重點三：穴位按摩
當人處於高壓狀態時，特別容易因為新陳代謝差而不自覺地變胖，皮膚狀況也容易變得不好，無法正常調節乾濕和油度，造成皮膚問題。
夏天很需要讓身體和皮膚的壓力隨熱蒸發，所以下班回家後，用洗米水敷臉時，可以將手背稍微拱起，用空掌的方式適度地拍打兩側腋窩處，砰砰砰地拍打數十下，再用一手的大拇指按摩兩胸之間的膻中穴，向體內按入再旋轉按摩。通常脾氣太好或脾氣太不好或壓力太大的人，都會覺得膻中穴有瘀青的疼痛感，但是只要妳每天按摩幾分鐘，七天之後會發覺，似乎也沒那麼痛了。膻中穴是我們的壓力檢測站，有事沒事可以按按，可以活化我們的T腺體（體內的免疫細胞腺體），啟動免疫代謝機制，助夏日減肥，身體減壓。（插畫穴位圖）
中藥減肥可以嗎？4個食療取代藥物減肥
藥物控減肥是不得已的最後手段，若因為生病讓妳變胖，例如脾虛、體濕、腎虛、氣瘀所造成的肥胖，才需要考慮使用中藥減肥。
撇開那些因為臟腑失調，例如糖尿病、甲狀腺機能低下等這些需要中醫師把脈、望聞問切的肥胖不談，若是一般正常女性要減「一點」肥，要從何處下手？根據我的觀察，最多女性肥胖的理由就是「吃多了撐著」，也就是中醫最常講的「氣虛」——多坐少動；身體易水腫；少曬太陽；睡眠不足。除了控制卡路里以外，妳可以選擇「小太陽減肥茶」：
✔️ 薑茶（不要加糖！）
✔️ 肉桂紅茶（不要加糖！）
✔️ 茴香茶（還可豐胸喔！）
用這三種陽氣的中藥茶飲，取代桌上的奶茶甜品，試行一個月，妳會發現，不僅體重掉了，精神體力也有改善！
⊙ 減肥食療｜竹筍黃耆排骨湯
減肥者的最佳食療，莫過於「竹筍黃耆排骨湯」了。台灣媽媽夏天常煮竹筍排骨湯，苦寒的竹筍卻有著香甜清爽的氣味；竹筍有豐富的纖維，又消暑、解熱、利尿，此時再加入補氣的黃耆，可再隨意添一點竹笙、玉竹、麥冬、石斛，就是一道減肥良方！
本文擷取自 杜丞蕓醫師 <<女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒>>